संग्रहित छायाचित्र
Lifestyle | Japan | जपान हा देश केवळ त्याच्या तंत्रज्ञानासाठी आणि संस्कृतीसाठीच नव्हे, तर नागरिकांच्या निरोगी जीवनशैलीसाठीही ओळखला जातो. जपानी लोक दीर्घायुष्य, तंदुरुस्ती आणि मानसिक शांततेसाठी प्रसिद्ध आहेत. त्यांच्या जीवनशैलीतील काही ठळक गोष्टींचे पालन करून आपणही निरोगी जीवनशैली अंगीकारू शकतो. चला, जपानी लोकांच्या काही महत्त्वाच्या सवयी जाणून घेऊया:
शारीरिक हालचालींचा अविभाज्य भाग
जपानी लोक आपल्या दैनंदिन जीवनात शारीरिक हालचालींचा नैसर्गिकरीत्या समावेश करतात. चालणे, सायकलिंग, बागकाम अशा क्रिया त्यांच्या जीवनशैलीचा महत्त्वाचा भाग आहेत. जपानी शहरांमध्ये सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर जास्त असल्याने लोकांना चालण्याचे किंवा सायकल चालविण्याचे अधिक संधी मिळतात. ही शारीरिक हालचाल त्यांच्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरते.
हळूहळू खाण्याची सवय
जपानी लोक अन्नाचा आस्वाद घेत, हळूहळू खाण्यावर भर देतात. हे खाण्याच्या प्रक्रियेतील महत्त्वाचा भाग मानले जाते. हळूहळू खाल्ल्याने अन्न योग्य प्रकारे चावले जाते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुधारते. त्याशिवाय, हळूहळू खाण्यामुळे शरीराला पोट भरल्याचा संदेश लवकर मिळतो, आणि त्यामुळे जास्त खाण्याचे प्रमाण कमी होते.
ताजे आणि कमी प्रक्रिया केलेले अन्न
जपानी आहारात ताज्या आणि नैसर्गिक अन्नाचे प्रमाण जास्त असते. ते साखर आणि जास्त प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे सेवन टाळतात. मासे, भाज्या, फळे, तांदूळ आणि सोया यांसारखे पदार्थ त्यांच्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग आहेत. यामुळे त्यांना पोषणमूल्ये प्राप्त होतात आणि शरीर निरोगी राहते.
अन्नाचे मोजके भाग
जपानी आहारात अन्न लहान डिशमध्ये वाढले जाते. मोठ्या प्रमाणाऐवजी मोजकं खाण्यावर भर दिला जातो. यामुळे पोषणमूल्यांकडे अधिक लक्ष दिले जाते. विविध प्रकारच्या डिशमुळे पोषणमूल्यांचा समतोल साधला जातो, तसेच जास्त खाण्याचे प्रमाणही कमी होते.
निरोगी पेये
जपानमध्ये ग्रीन टी पिण्याला विशेष महत्त्व आहे. ग्रीन टी हे कमी कॅलरीयुक्त आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर पेय आहे. साखरयुक्त किंवा कॅफिनयुक्त पेयांऐवजी ग्रीन टी पिण्यामुळे हायड्रेशन टिकून राहते आणि शरीराला उर्जा मिळते.
जपानी लोकांचे आरोग्य आणि दीर्घायुष्य ही त्यांच्या जीवनशैलीतील चांगल्या सवयींचा परिणाम आहे. शारीरिक हालचाली, हळूहळू खाणे, ताजे अन्न, नियंत्रित आहार आणि निरोगी पेये या त्यांच्या सवयींचा अवलंब आपणही करू शकतो. जपानी जीवनशैली आपल्याला केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक समाधानही प्रदान करते. चला, या सवयी आपल्या जीवनात रुजवून आरोग्यदायी जीवनाचा आनंद घेऊया!
