Benefits of eating watermelon
Watermelon | या उन्हाळ्याच्या दिवसात, जर बाजारात सर्वात जास्त विक्री होणारी एखादी वस्तू असेल तर ती म्हणजे टरबूज. उन्हाळ्यात टरबूज खाल्ल्याने तुम्हाला फक्त ताजेतवाने वाटत नाही तर त्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. अशा परिस्थितीत, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला उन्हाळ्याच्या दिवसात टरबूज का खावे आणि त्याचे फायदे काय आहेत हे सविस्तरपणे सांगणार आहोत. उन्हाळ्यात जर एखाद्याचा घसा कोरडा पडला असेल आणि त्याला गोड आणि रसाळ टरबूज मिळाला तर वेगळीच मजा असते. साधारणपणे लोक ते चव आणि आनंदासाठी खातात. तर ते आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
1. शरीराला हायड्रेट ठेवते...
जर तुम्हाला उन्हाळ्याच्या दिवसात तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहावे असे वाटत असेल तर तुम्ही टरबूज खावे. जर तुम्हाला माहित नसेल, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की, टरबूजमध्ये ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते. म्हणूनच टरबूजाला उन्हाळी सुपरफूड असेही म्हणतात. त्यामुळे टरबूज खाल्ल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही. उन्हाळ्यात शरीराला तुलनेने जास्त पाण्याची आवश्यकता असते. टरबूज खाल्ल्याने पाण्याची ही गरज सहज पूर्ण होऊ शकते. उन्हाळ्यात ते शरीराचे तापमान सामान्य ठेवण्यास मदत करते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
टरबूज खाण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी १० ते १२ दरम्यान आहे, कारण यावेळी शरीराला हायड्रेशनची आवश्यकता असते. ते रिकाम्या पोटी खाऊ नका, तर नाश्त्यानंतर किंवा मध्यरात्रीचा नाश्ता म्हणून घ्या. जर दुपारी जेवत असाल तर ३ ते ५ च्या दरम्यान जेवा. यामुळे शरीर थंड होते आणि ऊर्जा टिकून राहते. रात्री टरबूज खाणे टाळावे. यामुळे पोटात गॅस होऊ शकतो आणि सर्दीमुळे सर्दी आणि खोकला होऊ शकतो. उन्हाळ्यात तुम्ही दररोज टरबूज खाऊ शकता. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि आवश्यक पोषण देखील मिळते. तथापि, एकाच वेळी खूप जास्त टरबूज खाऊ नये.
2. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध....
या उन्हाळ्याच्या दिवसात तुम्ही टरबूजाचे सेवन केले पाहिजे कारण त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. टरबूजाचे नियमित सेवन केल्याने तुमचा ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो, ज्यामुळे तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर राहण्याची संधी मिळते. टरबूज खाल्ल्याने हृदयरोग होण्याचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो आणि त्यामुळे अनेक प्रकारचे कर्करोग टाळण्यासही मदत होते.
3. त्वचा निरोगी राहते...
या उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये, सनबर्न आणि त्वचेचे नुकसान होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. अशा परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही टरबूज खाता तेव्हा त्याच्या हायड्रेटिंग गुणधर्मांमुळे तुमच्या त्वचेला ओलावा मिळतो आणि तुमची त्वचा निरोगी राहते. टरबूज खाल्ल्याने तुमची त्वचा कोरडी होत नाही आणि तुमची चिडचिडही होत नाही. टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे तुमची त्वचा चमकदार ठेवण्यास मदत करते. टरबूजमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेचे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण करतात.
4. पचनसंस्था चांगली कार्य करते
टरबूजमध्ये फक्त पाणीच नाही तर भरपूर फायबर देखील असते. हे देखील एक प्रमुख कारण आहे की त्याचे सेवन केल्याने तुमची पचनसंस्था चांगली कार्य करते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर अशा परिस्थितीतही तुम्ही टरबूज नक्कीच खावे. एवढेच नाही तर टरबूज खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ देखील बाहेर पडतात.
5. डोळ्यांसाठी फायदेशीर
मध्यम आकाराच्या कलिंगडाच्या तुकड्यात ९-११% व्हिटॅमिन ए असते. व्हिटॅमिन ए आपल्या डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, टरबूज खाल्ल्याने डोळे निरोगी राहतात आणि दृष्टी कमकुवत होण्याचा धोका कमी होतो.
Disclaimer : वर दिलेल्या माहितीनुसार कृती करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. civic mirror याद्वारे कोणताही दावा करत नाही.
