Tips to break through digital fatigue
Tips to break through digital fatigue | आजकाल डिजिटल थकवा ही एक सामान्य समस्या आहे कारण जेव्हा तुम्ही सतत स्क्रीनवर काम करत असता तेव्हा ती उद्भवते. हे विशेषतः तुमच्या मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते. जेव्हा आपण सतत स्क्रीनवर काम करतो तेव्हा डिजिटल थकवा येतो, ज्यामुळे आपली मानसिक ऊर्जा कमी होते. कामाव्यतिरिक्त, बरेच लोक तासन्तास स्क्रीनवर घालवतात, जे त्यांच्या डोळ्यांसाठी देखील हानिकारक आहे. याचा तुमच्या एकाग्रतेवर आणि भावनिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणूनच, आपल्या ऑनलाइन आणि ऑफलाइन जीवनाचा समतोल साधण्यासाठी डिजिटल थकवा दूर करणे महत्वाचे आहे. यापासून दूर राहण्यासाठी आपण काय करू शकतो ते जाणून घेऊया.....
डिजिटल थकवा म्हणजे काय?
तंत्रज्ञानाने आपले जीवन सोपे केले आहे हे सर्वांनाच माहिती आहे, पण तुम्हाला माहिती आहे का की, या तंत्रज्ञानाचा तुमच्या शरीरावर किती वाईट परिणाम होत आहे? आजच्या डिजिटल जगात, आपण सर्वजण पूर्णपणे तंत्रज्ञानावर अवलंबून आहोत, स्मार्टफोन, इंटरनेट आणि सोशल मीडिया हे त्याचा एक भाग आहेत. तंत्रज्ञानाचा वापर आपल्या क्षेत्रात अनेक फायदे देत असला तरी, त्यामुळे एक नवीन समस्या उद्भवली आहे ज्याला डिजिटल थकवा म्हणतात.
एका अमेरिकन सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की तंत्रज्ञानामुळे सुमारे 18 टक्के लोकांच्या आयुष्यात ताणतणाव वाढत आहे. त्याच वेळी, स्वीडनमध्ये केलेल्या एका सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की तंत्रज्ञानाच्या अतिरेकी वापरामुळे लोक नैराश्य, निद्रानाश आणि तणाव यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत.
डिजिटल थकवा कसा दूर करावा....?
1. डिजिटल डिटॉक्स - डिजिटल थकवा दूर करण्यासाठी डिजिटल डिटॉक्स फायदेशीर ठरू शकते. यासाठी, काही काळ स्क्रीनवरून ब्रेक घ्या. यामुळे तुमचे मन थोडे शांत होईल. 2019 च्या मानसोपचार संशोधन अभ्यासानुसार, थोड्या काळासाठीही स्क्रीनपासून दूर राहिल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते.
2. स्वतःची काळजी घ्या - तुमचे मन शांत करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी खोल श्वास घेण्यासारखे माइंडफुलनेस दिनचर्या स्वीकारा. याद्वारे तुम्ही केवळ डिजिटल थकवा कमी करू शकता सोबतच निरोगी जीवनशैलीला देखील प्रोत्साहन देऊ शकता.
3. चांगली झोप घ्या - तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. याशिवाय, ते डोळ्यांना आराम देऊन डिजिटल थकवा दूर करण्यास मदत करते. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगच्या मते, कमी झोपेमुळे ताण वाढतो, म्हणून चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
Disclaimer : वर दिलेल्या माहितीनुसार कृती करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या. civic mirror व्दारे या माहितीचा दावा केला जात नाही.
