प्रातिनिधिक छायाचित्र....
Tips to reduce joint Pain | वाढत्या वयानुसार, हाडे कमकुवत होऊ लागतात, ज्यामुळे हिवाळा येताच सांधेदुखी सुरू होते. यासाठी, बरेच लोक सप्लिमेंट्स देखील घेतात, ज्यामुळे त्यांना काही काळासाठीच वेदनांपासून आराम मिळतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही तुमचा आहार योग्य ठेवला तर तुम्हाला बराच काळ वेदनांपासून आराम मिळू शकतो, त्यापैकी आहारातील एक फळ म्हणजे केळी होय. जी अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे आणि त्यामुळे तुम्हाला सांधे आणि गुडघेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.
केळी खाल्ल्याने सूज देखील कमी होते आणि वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी केळी कशी मदत करू शकते ते जाणून घेऊया....
कसे सेवन करावे...
जर तुम्हालाही सांधेदुखी आणि गुडघेदुखीचा त्रास होत असेल आणि तुम्हाला उठण्यास आणि बसण्यास त्रास होत असेल तर यासाठी तुम्ही केळी, बदाम आणि मनुका यांचा शेक बनवून पिऊ शकता. हा शेक बनवण्यासाठी 2 केळी, 5 ते 6 बदाम आणि 10 ते 12 मनुके मिक्सरमध्ये बारीक करा आणि दररोज हा शेक प्या.
पोटॅशियमनं समृद्ध...
केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पोटॅशियम शरीरातील आम्ल-बेस संतुलन नियंत्रित करते. याशिवाय, ते शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता दूर करते. पोटॅशियम निरोगी आम्ल-बेस संतुलन वाढवून हाडे मजबूत करते आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध...
केळी ही व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. अँटीऑक्सिडंट्स हे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स हे मुक्त रॅडिकल्सना निष्क्रिय करून सांध्यातील सूज आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यास मदत करतात.
मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत...
केळीमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे स्नायू आणि नसा सक्रिय करण्यास मदत करणारे खनिज आहे. यामुळे सूजन आणि सांधेदुखीसह विविध आजार दूर जाण्यास मदत मिळते. याशिवाय, मॅग्नेशियम संधिवातासारख्या आजारांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.
Disclaimer : वर दिलेल्या माहितीनुसार कृती करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. civic mirror याद्वारे कोणताही दावा करत नाही.
